Yoga corporativo com base técnica e cuidado humano.
Uma prática milenar adaptada para o ambiente de trabalho — sem misticismo, sem exigência técnica, sem interromper a rotina da equipe.
Estruturado para caber na rotina da equipe
Os programas acontecem dentro da empresa, no horário e local mais convenientes — geralmente no horário do almoço, início ou fim de expediente. Sem fricção para a equipe, sem troca de roupa ou equipamento.
Sessões semanais
Encontros de 50 minutos, com regularidade que constrói hábito e resultado.
Turmas de até 30 pessoas
Inscrição livre, controlada pelo RH, com espaço para acolher cada participante.
Condução presencial
Conduzidas pessoalmente pela Raquel, com presença e escuta em cada encontro.
Material fornecido
Mats, almofadas e acessórios individuais — a equipe só precisa chegar.
Laya Yoga
A linha que conduzimos prioriza o relaxamento profundo, a respiração consciente e a dissolução do estresse acumulado. A Laya Yoga é uma técnica de origem indiana, sistematizada no Brasil há mais de 60 anos pelo Mestre Caio Miranda, e oferecida desde 2024 pela rede pública de saúde do Distrito Federal como Prática Integrativa em Saúde reconhecida pelo SUS.
Respiração consciente
A porta de entrada para o estado de presença e calma.
Relaxamento profundo
A dissolução do estresse acumulado ao longo do dia.
Equilíbrio emocional
Mais clareza, regulação e presença para o dia a dia.
Como é uma sessão
Respiração preparatória
Exercícios respiratórios curtos para entrar no estado de presença.
Relaxamento profundo guiado
Fase principal — o praticante atinge um estado descrito como semelhante ao sono REM, mas com consciência preservada.
Silêncio restaurador
Período curto de silêncio com som ambiente, onde ocorre a dissolução mais profunda dos condicionamentos do dia.
Retorno gradual
Volta consciente ao estado de vigília, com a equipe pronta para retomar a rotina.
Resultados que a equipe sente
Redução do estresse
Menos tensão acumulada, mais regulação ao longo do dia.
Melhora do sono
Atuação direta no eixo estresse–sono–relaxamento.
Mais energia
Vitalidade restaurada para o trabalho e a vida.
Mais foco
Presença e clareza mental para decisões e relações.
A Sana é um pilar específico de cuidado preventivo coletivo. Não é terapia, não substitui acompanhamento clínico individual nem programas de saúde mental — ela se articula com os profissionais técnicos que a sua empresa já tem.